すぐお腹いっぱいになります。

昨日の夕飯は餃子でした。白菜、キャベツ、にら、豚肉ミンチを計り、75個作ったので、全体を７５で割り、１個当たりの熱量を出し（１４ｋｃａｌ）餃子の皮は一枚１８ｋｃａｌで、1個３２ｋｃａｌとなり、13個ぐらい食べたので、４１６ｋｃａｌでした。手作りで、野菜がたっぷり入っているので、これだけ低カロリーになるのだと思います。餃子は大好物なので、ある意味、食べるのが怖かったのですが、こうやってカロリーをきちんと出すことで、安心して食べることができます。
食事日記をつけはじめて、4日目ですが、前よりもお腹がいっぱいになる時間が早くなりました。で、満腹になったら、食べるのをやめる、というあたりまえのこともできるようになり、少しずつ、食べ方も変えたいです。

昨日からの続き

やはり、落ちますね、体重。昨日の朝にくらべて400g減りました。ま、急激な体重の変化はよくないので、少しずつ様子を見ていきたいです。でも、カロリーを計算するのは面倒ですが、これだけ食べても大丈夫という、安心感があると、ストレスもたまりません。むしろ、他のことに集中できるメリットはあると思います。

昨日から正統派ダイエット

約３年位前から朝晩の体重をずっと量り続けていますが、去年の暮あたりから体重が減らなくて、歩いたりしていたんですが、どうも、知らず知らずのうちに、食べ過ぎていたみたいで、特に主婦は、つまみ食いがどうも原因だという結論に至り、今話題の本”いつまでもデブと思うなよ”じゃないけど、カロリー計算をすることになりました。昨日からエクセルで、食事日記をつけ始めました。ただ、私の場合、家族の食事を作らないといけないので、献立表として、あらかじめ、食べる予定のものを書き込むというもので、これだと一日の献立の予定が立ち、カロリー計算をあらかじめしておけるので、総カロリーを計算しておいて、ちょっと余裕があればおやつも大丈夫みたいです。要は、何でも食べて、安心感を持つことですね。

河合塾美術研究所へいきました。

美術系の進路をとりたい、という二女の相談を受けて、河合塾の美術研究所に行ってきました。あいにく、５，６日は教務もお休みで、中に入ることはできなかったのですが、（二女はちょっとがっかりしてましたが）、実際にその場にきてみるというのは、実感できていいのではないかと思います。高校は一応、普通高校ですが、自分で授業を選択する、というもので、進路に応じて、科目を選択します。美術系の大学を目指すためのカリキュラムを、先生と相談しながら、選択しているようです。しかし、やはり、個人の、授業以外での勉強はどうしても必要なようで、塾に行くことは、必然のようですね。

暑かったです

昨日の暑かったこと
パート先では、途中から冷房をいれてました。日差しが半端でない
いまからこんなんで、この先どうなるか、恐ろしいです。暑いのはまだ耐えられるのですが、冷房が嫌ですね。パ－ト先は精肉店なので、冷房は必須です。去年は外と中との温度差がかなりあり、すごく疲れた。手足もかなり冷えたと思う。でも、今年からパート時間を短くしたので、ちょっとは楽かな。つい最近誕生日を迎えて、私もいよいよ４０代の後半に突入して、自分の健康に責任を持たないといけないと、自覚しています。去年からの膝痛などはまったく考えてもいなかったことなので、自分のことは分かっているようで、わかってないんだと、痛感しています。

自動車税の時期です。

今年もきました自動車税の納付通知。我が家は普通車で、税額は３９５００円です。これが複数台だったら、大変ですね。ガソリンもすでに上がっているし、（というか、税の復活と原油高のせいですが）自動車の維持費も馬鹿になりません。しかし、仕事で使うこと以外、たとえば近くのコンビニへ行くくらいで車を使うとか、ガソリンが安ければ無駄遣いする可能性がでてて

新卒の初任給は・・・。

我が家の長女が今年高校を卒業し、社会人一年生となりました。４月１日より２週間ほどの研修が続き、２８日に初任給をもらってきました。親として、幾らぐらいもらうのだろうと、興味深々だったのですが、口数の少ない長女なので教えてくれないだろうな、と思っていたら、以外にも、すんなり給料明細を見せてくれました。基本給は、税込約１６万円、しかし交通費が６か月分の定期代が９万円ほどあり、税引き後は２３万円ほどありました。ま、来月からは交通費はないので、税引き後は約１４－１３万円くらいでしょう。家からの通勤だし、弁当もついでとはいえ、私が作っているので、家にはお金を入れるよういってはあります。しかし、今の世の中、正社員として雇ってもらい、社会保険や厚生年金の加入もできることは、有難いことです。本人としては、いろいろとやりたいこともあるようですが、今の職場を大切にして、少しでも長く勤めてほしいですね。

ひざ痛が大分よくなりました。

去年の夏くらいから、膝痛が始まり、その痛みは治まらず、とうとう去年の暮れに医者へいって水を抜いてもらい、いままで９回くらい抜いてもらいました。最初は一週間に一回、そしてつい４日ほど前に１か月ぶりに診てもらいました。水は抜いたけれど、１５ｃｃということで、痛みもだいぶ緩和されてきて、間隔を少し空けてもいい、ということでしたが、念のため、また１か月後予約をしてきました。実際、先月診てもらったとき、３０ｃｃ位の水が採れて、先生が”水が溜まるということはどこかに炎症がおきているということだから、半月板損傷かもしれない。”と、言われた時はさすがに、ぎくっとしました。そのことが頭から離れず、ある時本屋で、ビタミン文庫、マキノ出版の”膝痛、股関節痛は自分で治せる”を見つけて
さっそく家でやってみました。とても簡単な体操なのですが、自分で痛みを緩和できるなら、と思い、一生懸命やってみました。体操自体膝にまったく負担がかからないので、何回もひまをみつけて実行してみたところ、今回水があまりたまっていなかったので、とても嬉しかったです。著者の大谷地輝夫さんは、ひざ、股関節専門の整体治療家として、関西に整体院を開業されているようで、本の内容もとてもわかりやすく、体操もとても簡単です。
私もこれからもつづけたいと思っています。膝痛で悩んでいる人は、ぜひ読んでほしい本です。